С наступлением осени и пасмурной погоды может легко пропасть настроение
и начаться депрессия. Осенняя депрессия – это нормальное явление. У
кого-то она протекает незаметно, а кто-то долго мучается, не в силах
перестроиться на новый лад. Все дело в недостатке солнечного света, который
особенно резко ощущается организмом с наступлением осени. Когда организму не
хватает энергии солнца, он начинает активно вырабатывать гормон мелатонин, а уж
он то и является «виновником» плохого настроения, вялости и раздражительности.
И как же справиться с осенней депрессией?
На очередном еженедельном групповом психологическом занятии психолог
Центра ознакомила получателей социальных услуг с физиологическими и
психологическими методами борьбы с проявлениями осенней депрессии.
8 методов против депрессии:
1.
Принимайте солнечные ванны
Уменьшение светового дня более всего
заметно осенью, а потому старайтесь ценить каждый солнечный день. Больше
гуляйте.
2.
Следите за питанием
Осень – самое щедрое время года.
Балуйте себя свежими овощами и фруктами, готовьте на пару основные блюда,
варите каши с добавлением ягод, персиков и бананов.
3.
Высыпайтесь
Здоровый полноценный сон бесценен в
любое время года. Установите себе режим сна и бодрствования и старайтесь
вовремя ложиться спать. Ложитесь до полуночи – это время самое полезное для
восстановления организма.
4.
Делайте массаж
Всем известно, массаж – верное
средство для поднятия настроения и улучшения самочувствия. В домашних условиях
вы можете сделать самомассаж ушей и рук.
5.
Поберегите психологическую энергию
Поберегите свою психику, которая
особенно чувствительна осенью. Постарайтесь сделать все, чтобы дистанцироваться
от неприятных вам личностей.
6.
Больше смейтесь
Как известно, смех снижает уровень
гормона стресса и повышает иммунитет.
7.
Измените интерьер
Поразмышляйте, что в интерьере вам
перестало нравиться, что мешает и что хотелось бы изменить?
8.
Займитесь приятными делами
Ничто не избавляет от депрессии, как
приятные занятия: любимое хобби, чтение книг и пр.
Вот и все советы о том, как побороть
осеннюю депрессию и зажить веселой счастливой жизнью. Не скучайте, и пусть у
вас всегда будет хорошее настроение!