Нормативы ГТО: сгибание и разгибание рук в упоре, лёжа на полу

Чтобы правильно сдать норму ГТО «Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на полу», нужно выполнить ряд условий. Тестирование может проводиться с применением «контактной платформы», либо без неё. Упражнение выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на пол секунды, продолжить выполнение тестирования.
Судья засчитывает количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Подробную видео-инструкцию можно посмотреть перейдя на данную ссылку https://youtu.be/37d8JMEAwLY

Ознакомиться с нормативами ВФСК ГТО можно на сайте www.gto.ru в разделе «Нормативы» https://www.gto.ru/norms

Екатерина Стефаникина, СШОР «Лидер»