Испытания комплекса ГТО: "Поднятие туловища из положения лёжа"

Чтобы правильно сдать норму ГТО «Поднятие туловища из положения лёжа», нужно принять исходное положение: лечь на спину, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнёром к полу.
Для выполнения упражнения формируются пары, один из участников выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени. После испытания тестируемые меняются местами.
Начинайте подниматься, касаясь локтями бёдер или коленей, возвращайтесь в исходное положение, продолжайте выполнять испытание.
Судья засчитывает число правильно исполненных поднятий туловища за одну минуту.
Ошибки (попытка не будет засчитана):
1) Отсутствует касание локтями бедер (коленей);
2) Отсутствует касание лопатками мата;
3) Пальцы были разомкнуты «из замка»;
4) Смещение таза.
Подробную видео-инструкцию можно посмотреть перейдя на данную ссылку
https://youtu.be/RsYG5r6DTYE

Ознакомиться с нормативами ВФСК ГТО можно на сайте www.gto.ru в разделе «Нормативы» https://www.gto.ru/norms

Екатерина Стефаникина, СШОР «Лидер»