Крещенские купания

Православный праздник Крещения Господня отмечается в ночь с 18 на 19 января. Купаться в освящённой проруби на Крещение стало популярной народной традицией.По мнению верующих людей, вода в эту ночь обладает целебными свойствами. Но купание в проруби — достаточно серьёзный стресс для организма.

Как правильно окунаться в ледяную прорубь

Купание можно осуществлять исключительно в отведённых для этого местах. Прыжки в реку с подлёдным течением грозят смертельной опасностью. Более того, некоторым людям не нужно этого делать вообще — врачи говорят об определённых группах риска.

Кому стоит держаться от купели подальше

Несмотря на то, что рядом будут дежурить медики, все же не стоит пренебрегать правилами личной безопасности.

По словам специалистов, сначала нужно размяться, потом снять одежду и немного остыть. После этого нырнуть в прорубь и провести там не более двух минут, а новичкам и вовсе рекомендуют ограничиться 15 секундами. Плохо подготовленным людям также не советуют погружаться с головой.

В ледяную воду стоит погружаться голодным, поесть можно не менее чем за 2–3 часа до купания, так как холод может вызвать спазм желудка и спровоцировать рвоту. При этом употреблять в пищу нужно сложные углеводы — например, кашу или хлеб грубого помола, которые зарядят энергией и воспрепятствуют переохлаждению.

В первую очередь, специалисты рекомендуют отказаться от спиртного — алкоголь не нужно употреблять ни до, ни после купаний, поскольку в состоянии опьянения организм меньше чувствует холод и можно получить переохлаждение.

Сочетание спиртных напитков и холода может вызвать сердечный приступ, инсульт, инфаркт с летальным исходом.

После выхода из проруби надо хорошо просушиться, надеть тёплую сухую одежду и пить согревающие напитки без алкоголя, например, обычный или травяной чай.

Если есть малейшие намёки на плохое самочувствие прямо перед купанием, будь то простуда или боль в сердце, то от обряда лучше отказаться.

Группы риска

Купаться не стоит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с ишемической болезнью сердца, аритмией, с бронхолегочными заболеваниями, с бронхиальной астмой, часто болеющим и незакалённым. Не нужно лезть в прорубь беременным женщинам, детям до 14 лет и пожилым людям.

Подготовка

Врачи сходятся во мнении, что купание в проруби в крещенскую ночь будет более комфортным, если подготовиться к нему заранее, за один - два месяца до обряда начать принимать контрастный или холодный душ.

ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Л.Изотенкова,

специалист Калужского областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.