Сердце для жизни

Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. Он установлен Всемирной федерацией сердца в 1999 году. Эта дата призвана привлечь внимание общества к росту сердечно - сосудистых заболеваний в мире. К тому же в конце осени есть возможность для проведения дополнительных профилактических мероприятий, позволяющих уменьшить риск инсульта, инфаркта, ишемической болезни.

Интересные факты
1. В России инсульт становится причиной смерти у 3-х человек на 1000, а в мире – у 1 на 1000.
2. ВОЗ говорит о том, что к 2030 году количество умерших от сердечно-сосудистых заболеваний может составить более 23 млн. человек (в основном инсульт и болезни сердца).
3. Масса сердца не превышает 350 граммов, а его размер равен величине кулака.
4. Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
5. Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
6. За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
7. Спустя 4 недели после зачатия ребёнка его сердце начинает биться.
8. Ученые доказали, что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.
9. В Перми установлен памятник сердцу. 4-тонное красное гранитное сердце находится во дворе Института сердца.
Печальная ситуация

В наши дни именно сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) приводят к повышенной смертности людей во всём мире. Риски способны существенно повышаться из-за высокого кровяного давления, увеличенного содержания глюкозы и холестерина в крови, курения, избыточных килограммов, физической инертности, недостатка свежих фруктов и овощей. Таким образом, каждый человек, который стремится вести правильный образ жизни, получает возможность для улучшения своего состояния здоровья.
Необходимо отметить то, что ССЗ во многих случаях развиваются даже у детей и подростков, но при этом риск становится все более ярко выраженным с возрастом. По данной причине профилактические мероприятия необходимы даже для детей. Люди должны понимать, насколько важна культура здоровья, предполагающая не только правильный образ жизни, но и регулярные медицинские проверки. Только повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять различные заболевания и успешно устранять факторы их дальнейшего развития. В настоящее время ситуация с экологией является сложной, а ритм жизни становится слишком активным, но при этом следует прилагать максимальные усилия для сохранения хорошего состояния здоровья.
ВОЗ сообщает о том, что 80 процентов преждевременной смерти, которая вызывается ССЗ, можно предотвратить. Для этого необходимо выполнять определённые рекомендации.
Статистика заболеваемости в России
Сердечно-сосудистые заболевания в большинстве случаев являются острыми. Чаще всего инфаркты, инсульты развиваются после того, как происходит закупорка сосудов. Именно эта закупорка не позволяет крови в оптимальном объёме приливать к сердцу, мозгу.
ССЗ представляют собой одну из наиболее значимых проблем общества России. Необходимо отметить то, что каждый год данная проблема приводит к гибели 17,3 миллиона людей. ССЗ является причиной смертности в 56% ситуаций. Более того, в настоящее время более 23-х млн. людей в России страдают сердечно -сосудистыми заболеваниями. Российские мужчины живут на 11 лет меньше из-за ССЗ, женщины – на 7. Все эти цифры говорят о том, что Всемирный день сердца является поистине важным.

Важная профилактика

Вы можете благодаря профилактике существенно уменьшить риск развития ССЗ. Итак, какие мероприятия обещают помочь в этой ситуации?
1. Полчаса физической активности. При этом тренировки должны проводиться три раза в неделю. Помните о том, что активность должна быть умеренной.
2. В рацион необходимо включать фрукты, овощи. В день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка). В обязательном порядке контролируйте размеры порций. Даже дети должны питаться правильно.
3. Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьёзный вред.
4. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно он определяет во многом риск развития ССЗ.
5. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с 35 лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с 20 лет.
Каждая профилактическая мера позволяет сохранять сердце в здоровом состоянии и наслаждаться жизнью.
Помните о том, что только профилактика позволит избежать самых плачевных результатов. Согласитесь, гораздо проще сохранить сердце здоровым, чем впоследствии лечить ССЗ, думая о том, каким же будет результат лечения.

Пять правил здорового сердца осенью

1. Готовьте сани летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось разгребать завалы, скопившиеся за 2-3 недели вашего отсутствия, и не приходилось сидеть на работе допоздна.

2. Продолжайте гулять.

10 000 шагов в день – это не просто каприз Всемирной организации здравоохранения, но минимально необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

3. Общайтесь с друзьями.

Осень – время бытовой депрессии. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо.

4. Не болейте на ногах.

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний. Острые формы болезней – это температура 38, насморк, кашель… И, тем не менее, многие стойко переносят такую болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

5. Высыпайтесь.

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.
Будьте здоровы!

Татьяна ВАРОЧКО,