Как защитить себя от гриппа?

Ежегодно в осенне-зимний период увеличивается количество заболеваний острыми респираторно-вирусными инфекциями и гриппом. Это связано с несколькими факторами: возвращение людей из отпусков, начало учебного года, скопление людей в закрытых помещениях, снижение температуры воздуха и изменение влажности. Грипп и ОРВИ составляют более 90% всех инфекционных заболеваний и остаются одной из наиболее актуальных проблем здравоохранения, сокращают на несколько лет среднюю продолжительность жизни человека, нанося огромный ущерб как здоровью населения, так и экономике регионов.

Что такое грипп и чем он опасен?

Грипп - это не просто "тяжёлая простуда". Это острое инфекционное вирусное заболевание с воздушно-капельным путём передачи, которое характеризуется острым началом, высокой температурой (от 38°С и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.

Источником является уже заболевший человек, который в окружающую среду выделяет вирус посредством кашля, чихания и т. д.

Как правило, время инкубационного периода составляет от 3-5 часов до 3 суток. Чаще всего он продолжается 1-2 дня. Инкубационный период гриппа - это тот временной отрезок, который необходим вирусу, чтобы размножиться в организме человека. Он начинается от момента заражения и продолжается до момента появления первых симптомов. Чем меньше первоначальное количество вируса, попавшего в организм, тем дольше будет промежуток инкубационного периода гриппа. Также это время зависит от состояния иммунной защиты человека. Имея аэрозольный механизм передачи (вдыхание капель слизи, слюны), грипп распространяется достаточно быстро - больной представляет собой опасность для окружающих в течение недели, начиная с первых часов заражения. Если грипп имеет не усложненное течение, лихорадка может длиться 2-4 дня, и заболевание заканчивается через 5-10 дней. Если температура не спадает через 5 дней, следует предполагать бактериальные осложнения. Способность вируса гриппа поражать жизненно важные органы не проходит бесследно даже для людей, перенесших его легко, "на ногах". В тяжелых случаях могут наступить поражения органов дыхания, нервной системы, сердца, почек. В каждый эпидемический год осложнения гриппа уносят в среднем в год от 2000 до 5000 человек. В основном это люди старше 60 лет и дети. В 50% случаев причиной смерти становятся осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы и в 25% случаев осложнения со стороны лёгочной системы. Грипп, к сожалению, влияет на все жизненно-важные системы человеческого организма, именно поэтому это одно из самых непредсказуемых заболеваний. Поэтому профилактика гриппа и ОРВИ, позволяющая избежать или смягчить такие последствия, более чем актуальна.

Какие существуют способы профилактики гриппа и ОРВИ?

В Российской Федерации, как и во всех развитых странах мира, основным средством профилактики гриппа является вакцинация.

Иммунизация против гриппа проводится перед началом эпидемического сезона. Оптимальные сроки для вакцинации - период с сентября по ноябрь, до начала эпидемического подъёма заболеваемости (для нашего региона вакцинация возможна и в декабре, так как массовое распространение вируса гриппа и подъём заболеваемости приходится на конец января - начало февраля) для того, чтобы к началу эпидемического распространения инфекции у человека сформировался иммунитет. Для формирования полноценного иммунитета требуется около 2-3 недель после прививки, иммунитет сохраняется в течение года. По данным статистики развитие гриппа среди вакцинированных регистрируется в 0,6 % случаев и заболевшие переносят грипп в более лёгкой форме, без осложнений. Среди не привитых во время эпидемии заражается гриппом каждый четвёртый. И не нужно бояться прививок. Отечественные вакцины отвечают всем требованиям Всемирной Организации Здравоохранения, по эффективности и реактогенности не отличаются от аналогичных препаратов зарубежных фирм. Важно понимать, что современные противогриппозные вакцины не могут вызвать заболевание, поскольку содержат только фрагменты генетического материала вирусов, но эти фрагменты достаточны для формирования полноценного иммунного ответа. Вакцинация от гриппа не даёт абсолютной 100% защиты от заражения, однако она:

- Защищает от тяжёлого течения заболевания.

- Предотвращает развитие серьёзных осложнений.

- Препятствует широкому расп-ространению инфекции.

- Создает коллективный иммунитет в обществе.

Чем больше населения привито против гриппа, тем ниже заболеваемость и меньше осложнений.

Вакцины хорошо переносятся детьми и взрослыми. Местные и общие реакции на введение вакцины, как правило, отсутствуют. Очень редко в месте введения могут развиться реакции в виде болезненности, отёка и покраснения кожи. Крайне редко у отдельных лиц возможны общие реакции в виде недомогания, головной боли, першения в горле, легкого насморка, субфебрильной температуры. Указанные реакции обычно исчезают самостоятельно через 1-2 дня

Осложнения после введения вакцин встречаются в тысячи раз реже, чем осложнения инфекций, против которых делают прививки. Подавляющее большинство серьезных заболеваний, развивающихся после введения вакцины, не являются осложнением вакцинации, а представляют собой "обычные болезни", совпавшие по времени с вакцинацией.

В этом сезоне вакцинация против гриппа в Кировском районе началась в конце августа и продолжается до настоящего времени. Кто не сделал прививку, ещё есть время пройти вакцинацию и защитить себя от гриппа и его осложнений.

Неспецифическая профилактика: комплекс ежедневных мер

1. Правила личной гигиены

Мытье рук - одна из самых важных мер профилактики. Вирусы передаются не только воздушно- капельным путём, но и контактным - через прикосновение к загрязненным поверхностям с последующим касанием лица. Рукопожатие, поручни в общественном транспорте, ручки дверей в организациях, общественных зданиях и т.д. - всё это источники повышенного риска в передаче вируса гриппа, после любого контакта с вышеуказанными местами общего пользования необходимо мыть руки. Если нет возможности вымыть руки - используйте антисептик на спиртовой основе (содержание спирта не менее 60%)

Очень полезным для профилактики гриппа у детей и взрослых будет промывание носа. Промывания можно осуществлять тёплым водно-солевым раствором, либо специальным спреем.

2. Индивидуальные средства защиты.

Медицинские маски эффективны в период эпидемии и в местах скопления людей:

- Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать нос и рот.

- Меняйте маску каждые 2-3 часа или при увлажнении.

- После использования маску следует утилизировать.

- Не прикасайтесь к внешней стороне маски руками.

- Маски особенно важны для людей с симптомами ОРВИ, чтобы не заражать окружающих.

3. Укрепление иммунитета.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Включайте достаточное количество белка (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты); употребляйте свежие овощи и фрукты - источники витаминов и микроэлементов. Особенно важны продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, болгарский перец, капуста, шиповник), витамином D (жирная рыба, яйца), цинком (орехи, семена, мясо). Пейте достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра чистой воды в день.

Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе - минимум 30-40 минут.

Избегайте переутомления и чрезмерных нагрузок.

Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов для взрослых и 9-10 для детей.

4. Витаминопрофилактика

В осенне-зимний период немаловажную роль в профилактике гриппа играет применение витаминов С, А и группы В.

Существуют простые и доступные меры экстренной профилактики гриппа и ОРВИ препаратами, обладающими противовирусными действиями.

Что делать при первых симптомах ОРВИ

Даже при соблюдении всех профилактических мер существует риск заболевания. Важно знать, как действовать при появлении первых симптомов:

Первые признаки ОРВИ: недомогание, слабость; першение в горле; заложенность носа или насморк; повышение температуры; головная боль; кашель.

Правила поведения при появлении симптомов:

1. Оставайтесь дома - это защитит окружающих от заражения и позволит вам быстрее выздороветь

2. Вызовите врача - особенно важно при высокой температуре (выше 38,5°С), затрудненном дыхании, сильной головной боли

3. Соблюдайте постельный режим - организму нужны силы для борьбы с инфекцией

4. Пейте больше жидкости - тёплый чай, морс, вода помогают выводить токсины

5. Изолируйтесь от членов семьи - используйте отдельную посуду, полотенца, проветривайте помещение

6. Не занимайтесь самолечением, не принимайте антибиотики без назначения врача (они не действуют на вирусы, а кроме того, они убивают нормальную микрофлору, и ослабляют иммунитет).

7. Симптоматическая терапия - жаропонижающие при температуре выше 38,5°С, препараты от насморка и боли в горле по назначению врача.

Важно: Противовирусные препараты наиболее эффективны при приёме в течение первых 48 часов после появления симптомов. Однако их применение должно быть согласовано с врачом.

В период эпидемического распространения заболеваемости необходимо следовать вышеуказанным рекомендациям, а также постараться не посещать массовые мероприятия, особенно в закрытых помещениях, места массового скопления людей, ограничьте пользование общественным транспортом.

Помещение, где находится больной, чаще проветривайте, проводите влажную уборку.

Забота о своём здоровье и здоровье своих близких, выполнение рекомендаций по профилактике заболевания гриппом и респираторно-вирусными инфекциями позволит сохранить здоровье, улучшить качество жизни, а также сэкономить семейный бюджет.

ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ЗАБОЛЕТЬ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ!

О. Васьковская, помощник врача эпидемиолога ГБУЗ КО «ЦМБ №1».

Фото из открытых источников.